高性价比人生指南

《高性价比人生指南》是一份按性价比排序的开源人生手册：665 条建议，每条都写明要花掉什么、能换回什么、证据有多硬，来源只引期刊论文和官方文件。由 GitHub 用户 eternity4719 维护，正文以 CC BY 4.0 发布，可自由转载、改编和商用。

它想帮你多留住四样东西：活得更久、少浪费时间精力、少花冤枉钱、不因为不知道一条红线而把自己搭进去。

收录了什么

全书 34 节，节内条目按性价比从高到低排：

• 活得久：戒烟戒酒、运动睡眠饮食怎么调，疫苗和癌症筛查该不该做，哪些保健品和体检套餐是智商税
• 意外急救：心脏骤停、卒中、心梗、大出血、过敏性休克、烧烫伤、一氧化碳中毒、溺水、中暑、蛇咬，先做什么
• 少花钱：订阅、彩票、基金费率、车险、预付卡跑路、直播带货和「无货源」骗局，钱该放在哪不被吃掉
• 法律红线：兼职洗钱、伪造材料骗贷、爬虫和外挂接单、网盘资源分享、彩礼与婚前房产到底算谁的
• 没钱的时候：失业能领什么、被欠薪怎么办、医保社保怎么用、上班受了伤怎么认定、被裁该拿多少补偿
• 生活与家庭：恋爱结婚划不划算、怀孕生产要办哪些证、孩子出生前后的事、家里有老人怎么提前安排
• 创业与技能：开店开公司要办什么手续、做网站平台要备哪些资质、学什么手艺真回本、出国留学的身份与学历认证

另有 5 篇长文（家庭应急装备清单、做平台要办哪些证、结婚划不划算、遇到陌生人出事该不该停、生物钟和夜班）和 3 份按时间排的场景清单（被裁了之后先做什么、孩子出生前后要办的事、刚确诊慢性病之后）。

每条建议长什么样

• 成本：要花掉什么，钱 / 时间 / 精力 / 毅力
• 说人话：把研究里的数字翻成日常说法，比如「得了中风或 60 岁以上有高血压的人，换成低钠盐五年内死亡概率低约 12%」
• 收益：能换回什么，死亡率降了多少、省下多少钱、避开什么后果
• 证据等级：A / B / C 三档，全书 A 级 434 条、B 级 176 条、C 级 55 条；有争议的会专门标注并列出反方证据
• 来源：期刊论文（带 DOI 或 PubMed 链接）或官方文件，共 1653 条原始文献链接，可逐条回溯核对

怎么用

1. 打开在线检索页，按关键词、章节、证据等级筛，也能按「花不花钱、花多少时间、要不要毅力」三个成本维度叠加筛

2. 只想看结论最硬的：勾选证据等级 A；只想看最值得做的：勾选「性价比极高」，剩 113 条，既不花钱、不花时间、也不用咬牙

3. 想离线看：下载 PDF（A4 排版带书签）、EPUB（Kindle 用 Send to Kindle 发过去），或整本书连同检索都塞进一个文件的离线 HTML，双击即开、不用联网，微信里也能直接传

4. 手机上读：用微信小程序版，630 条建议，支持离线、全文搜索、每日一读和收藏

5. 让 AI 照书回答：仓库自带 Claude Code / Codex 用的 skill，问它「替朋友担保签不签」，它会先查书里的条目再答，并注明出自第几节第几条，查不到就直说，不自己编数字

两个入口

• GitHub 原址（仓库，含全部正文、源码与 AI skill）：github.com/eternity4719/HowToLiveBetter
• 可在线阅读地址（在线检索页，无需登录）：eternity4719.github.io/HowToLiveBetter

微信小程序版

微信扫码打开小程序版：630 条建议，支持离线阅读、全文搜索、每日一读和收藏。另有 English、Русский、Español、Português、Tiếng Việt 等多语言版本和第三方打勾清单工具。

• 网页版由 GitHub Pages 托管，国内访问偶尔偏慢；打不开时可以走上面的 GitHub 原址，或用离线单文件版
• 本项目从未发行、也不会发行任何代币，借项目名字发的币都是骗局